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Mayo 29, 2019

¿Funciona la glucosamina? Beneficios, dosis y efectos secundarios

La glucosamina es una molécula que se produce naturalmente en el cuerpo, pero también es un popular suplemento dietético.

Usado con mayor frecuencia para tratar los síntomas de los trastornos óseos y articulares, también se usa para atacar otras enfermedades inflamatorias.

Este artículo explora los beneficios, la dosis y los efectos secundarios de la glucosamina.

La glucosamina es un compuesto químico que se produce naturalmente en los tejidos humanos y animales. En los seres humanos, ayuda a formar cartílago y se usa comúnmente como un suplemento dietético para tratar trastornos articulares como la osteoartritis.

Puede reducir la inflamación

La glucosamina se usa a menudo de manera suplementaria para tratar los síntomas de diversas afecciones inflamatorias.

Aunque los mecanismos de la glucosamina aún no se conocen bien, parece reducir fácilmente la inflamación.

Un estudio de probeta demostró un impacto antiinflamatorio significativo cuando se aplicó glucosamina a las células involucradas en la formación ósea.

Gran parte de la investigación sobre la glucosamina implica la suplementación simultánea con condroitina, un compuesto similar a la glucosamina, que también participa en la producción y el mantenimiento de un cartílago sano en su cuerpo.

Un estudio en más de 200 personas relacionó los suplementos de glucosamina con una reducción del 28% y 24% en dos marcadores bioquímicos específicos de inflamación: la PCR y la PGE. Sin embargo, estos resultados no fueron estadísticamente significativos.

Vale la pena señalar que el mismo estudio encontró una reducción del 36% de estos marcadores inflamatorios para las personas que toman condroitina. Este resultado fue, de hecho, significativo.

Otros estudios aumentan tales hallazgos. Tenga en cuenta que muchos participantes que toman condroitina también informan que se suplementan simultáneamente con glucosamina.

Por lo tanto, no queda claro si los resultados son impulsados ​​por la condroitina sola o por una combinación de ambos suplementos tomados juntos.

En última instancia, se necesita más investigación sobre el papel de la glucosamina en la reducción de marcadores inflamatorios en su cuerpo.

Apoya las articulaciones saludables

La glucosamina existe naturalmente en su cuerpo. Una de sus funciones principales es apoyar el desarrollo saludable de los tejidos entre las articulaciones.

El cartílago articular es un tipo de tejido blanco liso que cubre los extremos de los huesos donde se unen para formar articulaciones.

Este tipo de tejido, junto con un líquido lubricante llamado líquido sinovial, permite que los huesos se muevan libremente entre sí, minimizando la fricción y permitiendo movimientos indoloros en sus articulaciones.

La glucosamina ayuda a formar varios compuestos químicos involucrados en la creación de cartílago articular y líquido sinovial.

Algunos estudios indican que los suplementos de glucosamina pueden proteger el tejido articular al prevenir la descomposición del cartílago.

Un pequeño estudio en 41 ciclistas encontró que la suplementación con hasta 3 gramos de glucosamina al día reducía la degradación del colágeno en las rodillas en un 27% en comparación con el 8% en el grupo de placebo.

Otro estudio pequeño encontró una proporción significativamente reducida de la descomposición del colágeno con respecto a los marcadores de síntesis de colágeno en las articulaciones de los jugadores de fútbol tratados con 3 gramos de glucosamina al día durante un período de tres meses.

Estos resultados sugieren un efecto protector de la glucosamina en las articulaciones. Sin embargo, se necesita más investigación.

A menudo se utiliza para tratar trastornos óseos y articulares

Los suplementos de glucosamina se toman con frecuencia para tratar diversas afecciones óseas y articulares.

Esta molécula se ha estudiado específicamente por su potencial para tratar los síntomas y la progresión de la enfermedad asociada con la osteoartritis, la artritis reumatoide y la osteoporosis.

Varios estudios indican que la suplementación diaria con sulfato de glucosamina puede ofrecer un tratamiento eficaz a largo plazo para la osteoartritis al proporcionar una reducción significativa del dolor, el mantenimiento del espacio articular y la disminución general de la progresión de la enfermedad.

Algunos estudios han revelado marcadores significativamente reducidos de la artritis reumatoide (AR) en ratones tratados con diversas formas de glucosamina.

A la inversa, un estudio en humanos no mostró ningún cambio importante en la progresión de la AR con el uso de glucosamina. Sin embargo, los participantes del estudio informaron una mejora significativa en el manejo de los síntomas.

Algunas investigaciones iniciales en ratones con osteoporosis también muestran un potencial para el uso complementario de glucosamina para mejorar la resistencia ósea.

Si bien estos resultados son alentadores, se necesita más investigación en humanos para comprender los mecanismos y las mejores aplicaciones de la glucosamina en las enfermedades de las articulaciones y los huesos.

Otros usos de la glucosamina

Si bien las personas usan glucosamina para tratar una amplia variedad de enfermedades inflamatorias crónicas, los datos científicos que respaldan este uso son limitados.

Cistitis intersticial

La glucosamina se promueve ampliamente como un tratamiento para la cistitis intersticial (IC), una condición asociada con una deficiencia en el compuesto glicosaminoglicano.

Debido a que la glucosamina es un precursor de este compuesto, se teoriza que los suplementos de glucosamina pueden ayudar a controlar la CI.

Desafortunadamente, faltan datos científicos confiables para apoyar esta teoría.

Enfermedad intestinal inflamatoria (EII)

Al igual que la cistitis intersticial, la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) se asocia con una deficiencia de glicosaminoglicanos.

Muy poca investigación apoya la idea de que la glucosamina puede tratar la EII. Sin embargo, un estudio en ratones con EII indicó que la suplementación con glucosamina puede reducir la inflamación.

En última instancia, se necesita más investigación para sacar conclusiones definitivas.

Esclerosis Múltiple (MS)

Some sources claim that glucosamine may be an effective treatment for multiple sclerosis (MS). However, supporting research is lacking.

One study evaluated the effect of using glucosamine sulfate alongside traditional therapy for relapsing-remitting MS. Results showed no significant impact on relapse rate or disease progression as a result of glucosamine.

Glaucoma

Se cree que el glaucoma es tratable con glucosamina.

Algunas investigaciones iniciales indican que el sulfato de glucosamina puede promover la salud ocular mediante la reducción de la inflamación y los efectos antioxidantes en la retina.

A la inversa, un pequeño estudio indicó que el consumo excesivo de glucosamina puede dañar a las personas con glaucoma.

En general, los datos actuales no son concluyentes.

Articulación temporomandibular (ATM)

Algunas fuentes afirman que la glucosamina es una terapia eficaz para la ATM, o articulación temporomandibular. Sin embargo, la investigación para apoyar esta afirmación es insuficiente.

Un estudio pequeño mostró una reducción significativa en el dolor y los marcadores inflamatorios, así como una mayor movilidad de la mandíbula en los participantes que recibieron un suplemento combinado de sulfato de glucosamina y condroitina.

Otro estudio pequeño no reveló ningún efecto significativo a corto plazo de los suplementos de clorhidrato de glucosamina para las personas con ATM. Sin embargo, se informó una mejora significativa en el tratamiento del dolor a largo plazo.

Estos resultados son prometedores, pero no proporcionan datos suficientes para respaldar ninguna conclusión definitiva. Se necesita más investigación.

 

¿Realmente funciona?

Aunque se han formulado amplias afirmaciones sobre los efectos de la glucosamina en muchas enfermedades, la investigación disponible solo respalda su uso para un rango limitado de afecciones.

Actualmente, la evidencia más sólida apoya el uso de sulfato de glucosamina para el tratamiento a largo plazo de los síntomas de la osteoartritis. Dicho esto, puede que no funcione para todos.

Según los datos disponibles, es menos probable que sea un tratamiento eficaz para otras enfermedades o afecciones inflamatorias.

Si está considerando usar glucosamina, tenga en cuenta la calidad del suplemento que elija, ya que esto podría marcar la diferencia en la forma en que lo afecta.

En algunos países, incluidos los EE. UU., Hay muy poca regulación de los suplementos dietéticos. Por lo tanto, las etiquetas pueden ser engañosas.

Siempre es mejor verificar la certificación de terceros para asegurarse de que está obteniendo exactamente lo que está pagando. Los fabricantes que deseen que un tercero pruebe que sus productos sean probados para determinar su pureza tienden a tener estándares más altos.

ConsumerLab, NSF International y US Pharmacopeia (USP) tienen varias compañías independientes que brindan servicios de certificación. Si ve uno de sus logotipos en su suplemento, probablemente sea de buena calidad.

 

Formas de dosis y suplementos

La dosis típica de glucosa es de 1.500 mg por día, que puede tomar de una vez o en dosis más pequeñas a lo largo del día.

Los suplementos de glucosamina están hechos de fuentes naturales, como las conchas de marisco u hongos, o se fabrican artificialmente en un laboratorio.

Los suplementos de glucosamina están disponibles en dos formas:

  • Sulfatos de glucosamina
  • Clorhidrato de glucosamina 

Ocasionalmente, el sulfato de glucosamina también se vende en combinación con el sulfato de condroitina.

La mayoría de los datos científicos indican la mayor eficacia para el sulfato de glucosamina o el sulfato de glucosamina combinados con condroitina.

 

Posibles riesgos y efectos secundarios

Los suplementos de glucosamina son probablemente seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, existen algunos riesgos.

Los posibles efectos secundarios incluyen:

  • Náuseas y vómitos
  • Diarrea
  • acidez
  • Dolor abdominal

No debe tomar glucosamina si está embarazada o amamantando debido a la falta de evidencia que respalde su seguridad.

La glucosamina puede empeorar el control del azúcar en la sangre en las personas con diabetes, aunque este riesgo es relativamente bajo. Si tiene diabetes o está tomando medicamentos para la diabetes, hable con su médico antes de tomar glucosamina.

La línea inferior

La glucosamina existe naturalmente en su cuerpo y desempeña un papel vital en el desarrollo y mantenimiento de las articulaciones saludables.

Aunque la glucosamina se usa para tratar diversas enfermedades articulares, óseas e inflamatorias, como la EII, la cistitis intersticial y la ATM, la mayoría de las investigaciones respalda su efectividad para el tratamiento de los síntomas de la osteoartritis a largo plazo.

Parece seguro para la mayoría de las personas a una dosis de 1,500 mg por día, pero puede causar efectos secundarios leves.

Si está buscando alivio para la osteoartritis, puede que valga la pena tomar un suplemento de glucosamina, pero asegúrese de hablar primero con su médico.

Fuentes:

http://www.unisanitas.edu.co/Revista/68/05Rev%20Medica%20Sanitas%2021-3_ADonado_et_al.pdf

 

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